Біг з кожним роком стає все більш популярним видом спорту як серед професіоналів, так і серед любителів, які бажають підтримувати своє здоров’я в порядку, а тіло в тонусі.
Для досягнення результатів необхідно не тільки дотримуватися техніку всіх бігових вправ, але і вибрати правильну екіпіровку. Для бігу, а особливо для коротких дистанцій створені спеціальні кросівки з шипами — шиповки.
Чим бігові кросівки-шиповки відрізняються від інших?
Шиповки вигідно вирізняються серед інших видів кросівок для бігу. Насамперед, вони створені спеціально для занять спортом на асфальті або стадіонному біговому покритті. Їх головною особливістю є наявність шипів, завдяки якому створюється міцне зчеплення з покриттям.
Також безсумнівним плюсом є те, що поштовхи ногами при русі відбувається більш ефективно, зменшується ризик отримання травми. Зменшується в цілому навантаження на ноги і хребет.
Невелика вага є перевагою цього виду взуття. В інших моделях кросівок може бути товста підошва або ж вони створені для заняття іншим видом спорту. Шиповки зроблені з тонкої, але міцної й дихаючої тканини з тонкою підошвою і зазвичай не надто об’ємним зовнішнім дизайном. Їх ергономіка — це саме те, що потрібно для успішної тренування.
Правила вибору бігових шиповок
При підборі взуття для бігу багато початківці любителі звертають увагу тільки на стильний дизайн і популярність фірми-виробника. Все це, звичайно, добре, але не можна забувати про функціонал і призначення шиповок. Серед головних правил за вибором шиповок для бігу можна виділити:
- безпека. Вони повинні добре утримувати ногу, щоб уникнути травм;
- якість. Кросівки повинні бути зшиті міцно, а шипи добре закріплені, щоб при навантаженнях вони не прорвали підошву і не прокололи стопу;
- матеріал шипів. Кращим варіантом є сталева шиповка, причому шипи повинні бути вплавлены в підошву, а не просто закріплено зверху;
- зручність і легкість;
- правильний розмір.
Як визначитися з розміром?
Один з важливих критеріїв при виборі шиповок — їх правильний розмір. Обов’язково перед покупкою слід поміряти кілька пар взуття різних виробників, щоб зрозуміти, колодка яких вам підходить найкраще.
Нога в шипів не повинна вільно бовтатися зі сторони убік. Вона має досить щільно сидіти в кросівку, але не пережимати з боків, в довжину або у підйомі. Якщо вам здається, що взуття стискає ваші пальці, то краще відмовтеся від неї на користь іншої моделі або розміру, щоб не пошкодити їх при бігу.
В цілому, приблизний розмір взуття для бігу можна обчислити за таблицею розмірів. Досить виміряти стопу в сантиметрах і порівняти це число із позначенням розміру в таблиці. Наприклад, якщо довжина стопи дорівнює 24 см, розмір взуття — 38.
Різні бренди мають похибки в розмірах шиповок. Якщо ви замовляєте взуття через інтернет без примірки, то звіртеся з конкретної таблицею розмірів цієї фірми на сайті виробника.
Як зрозуміти, що зробив вибір правильно?
Якщо кросівки-шиповки для бігу сидять на нозі щільно, пальці не перетискаються, не тисне на п’яту, але і нога не бовтається — ви зробили правильний вибір. Також для гарного настрою під час тренувань рекомендуємо купувати взуття, яка вам подобається не тільки по функціоналу, але і зовні.
Бренди, які заслуговують уваги
Розглянемо кілька виробників, які, на думку споживачів, випускають кращі шиповки для бігу:
Asics — японський бренд, що знаходиться на ринку продажу з 1977 року. Кращі моделі — Sonicsprint, HYPERSPRINT 6;- Mizuno — теж японець, який спеціалізується на продажу спортивних товарів. Моделі Wave Kaze 4, Tokyo ідеально підходять для бігу по пересіченій місцевості, для спринтерських забігів, дозволяють швидко набирати швидкість, але надійні та міцні;
- Adidas — всесвітньо відомий німецький бренд. Він використовує у своїх кросівках тільки передові технології: синтетична дихаюча сітка, міцна тримає пластина спереду, іноді знімні, але міцні шипи. Зверніть увагу на моделі Sprint Star 4 і RLH Cross;
- Nike. Бренд використовує при створенні шиповок сучасні нитки, завдяки чому не існує більше проблеми ковзання стопи, а нога міцно тримається в кросівку. Підошва гнучко вигинається вгору і вниз. Кращі варіанти — Zoom Victory і Zoom Rival Waffle.
Asics — японський бренд, що знаходиться на ринку продажу з 1977 року. Кращі моделі — Sonicsprint, HYPERSPRINT 6;
