Коли краще худнути взимку чи влітку?

Дізнайтеся, в який період часу краще позбавлятися від підшкірного жиру.



Взимку швидкість виробництва серотоніну різко падає, а кортизолу навпаки, зростає. У такій ситуації дуже легко набрати зайву вагу. Дуже часто люди хочуть знати, коли краще худнути взимку або влітку. Якщо ви правильно склали свій раціон харчування, то підтримувати необхідну масу тіла можна в будь-який час. Однак для більш ефективного схуднення варто врахувати і природні біоритми. Не в будь-яку пору року організм здатний швидко розлучитися з накопиченим жиром.

Коли краще худнути взимку або влітку: облік біоритмів організму

Людина в залежності від пори року може відчувати себе по-різному. Виною цьому біоритми і вам варто про це дізнатися, якщо ви хочете ефективно боротися з жиром. Вирішуючи, коли краще худнути взимку або влітку, зверніть на це увагу, а ми зараз вам все розповімо про сезонні біоритми.

1. Зима. У холодну пору метаболізм сповільнюється, швидкість кровотоку падає, а також знижується працездатність травної системи. У результаті в організмі накопичуються шлаки, і ми можемо, а це відбувається часто, набрати пару кіло зайвої ваги. Досить дозволити собі найменшу вільність в харчуванні і організм обов’язково скористається цим для накопичення жирів. Взимку ви повинні уважно стежити за показником енергетичної цінності раціону.
2. Весна. Організм починає прокидатися, але наслідки зимового відрізка часу ще дають про себе знати. З-за авітамінозу погіршується якість волосся, шкірного покрову і нігтів. Стан справ навесні посилюється простудними захворюваннями, порушенням режиму сну і високою збудливістю.
3. Літо. Всі системи працюють максимально злагоджено, за умови відсутності захворювань. Ендокринна, судинна, травна системи, серцевий м’яз і головний мозок знаходяться у відмінному стані.
4. Осінь. На вулиці холоднішає, а світловий день іде на спад. Природа готується до зимової сплячки, і організм перебуває в аналогічному стані і починає поступово переходити в режим економії енергії.

Відповідь на питання, коли краще худнути взимку або влітку, криється в біоритмах і особливості поведінки організму в різний час року. Однак при бажанні дотриманні всіх правил ви зможете позбутися від жиру в будь-який час. Від сезону в цьому питанні залежить лише ту кількість зусиль з вашої сторони, які повинні бути додані для вирішення поставленого завдання.

Коли краще худнути взимку або влітку: боротьба із зайвою вагою

Як правильно худнути взимку?

Десь наприкінці осені організм перебудовує свою роботу і намагається підготуватися до майбутніх холодів, набираючи для цього жирові запаси. Щоб позбутися від зайвої ваги в цей час року, в обов’язковому порядку необхідно виключити з раціону продукти, що містять прості вуглеводи, крохмаль і жири.

Якщо восени вживати висококалорійну їжу, то під теплим светром можна і не помітити, як збільшився вага тіла. Обов’язково стежте за своїм раціоном і не дозволяйте вольностей в харчуванні. Ми рекомендуємо жінкам також при схудненні восени враховувати і менструальний цикл. Оптимальним часом для вирішення поставленої задачі є перша фаза циклу.

На цьому відрізку часу апетит знижується, і організм активніше утилізує адипозные клітини. Ось кілька рекомендацій, які допоможуть вам ефективно боротися з жиром восени:

• Вживайте більше супів, так як вони не тільки здатні відмінно вгамувати голод, але й зігріють ваш організм.
• Вживайте більше овочів, риби і м’яса, причому останні продукти повинні бути приготовані на пару або відварені.
• Щоб поліпшити роботу травної системи введіть в раціон більше висівок.
• Для підвищення швидкості обмінних процесів, приймайте теплі ванни з сіллю.
• Не забувайте про важливість води, яка здатна прискорити метаболізм.

Як правильно худнути навесні?

У весняний період позбавлятися від зайвої ваги краще всього за допомогою білкових сполук і овочів. Навесні вам варто подумати про свою фігуру, адже літо вже близько. Однак не обмежуйте себе в харчуванні, адже організм взимку не отримував всі необхідні йому поживні елементи. Щоб ваша імунна система працювала максимально активно, а шкірний покрив і волосся мали чудовий вигляд, необхідно забезпечити поставку в організм усіх мікронутрієнтів.

Світловий день збільшується і це призводить до прискорення виробництва серотоніну, а ось секреція кортизолу скорочується. В результаті у вас знижується апетит, і ви хочете вести більш активний спосіб життя. Не варто обмежувати себе в цьому, і обов’язково робіть тривалі прогулянки, адже весна — одне з найкрасивіших часів року. У вашому весняному раціоні повинно бути багато продуктів, багатих білковими сполуками. Це у свою чергу робить обов’язковим вживання великої кількості води.

Як правильно худнути влітку?

Відповідаючи на питання, коли краще худнути взимку або влітку, слід визнати, що робити це краще в теплу пору року. Багато жінок переконалися в цьому на власному досвіді. В організмі обмінні процеси протікають з максимальною швидкістю, на ринку великий вибір фруктів і овочів, а ви проявляєте високу активність. Всі ці фактори створюють вкрай сприятливий фон для боротьби з жиром.

Як правильно худнути восени?

Восени вам варто скоротити кількість уживаних білкових з’єднань, щоб уникнути високої інтоксикації організму. Восени бажано використовувати овочеві дієтичні програми харчування, а з-за великої кількості цих продуктів зробити це буде досить просто. Продовжуйте проявляти високу активність, щоб не дати можливість метаболізму різко сповільнитися.

Так як тривалість світлового дня скорочується, то стежте за своїм настроєм, адже серотоніну виробляється все менше. Намагайтеся знаходити максимальну кількість позитивних моментів у своєму житті. Таким чином, відповідь на питання, коли краще худнути взимку або влітку, однозначний — в теплу пору року. Однак ви повинні стежити за своїм харчуванням в будь-який час року, щоб потім навесні не довелося думати, як позбутися від великої кількості зайвих кіло.

Як швидко позбавитися від зайвої ваги?

Щоб ви не вирішили для себе, відповідаючи на питання, коли краще худнути взимку або влітку, кожна жінка прагне позбутися зайвих кіло максимально швидко. В цьому немає ні чого складного, важливо лише все робити правильно. Не варто вдаватися до використання жорстких дієтичних програм харчування, так як вони не зможуть вам позбавитися від жиру в довгостроковій перспективі.

Ви повинні зрозуміти, що на швидкість ліполізу впливають різні фактори і їх варто враховувати. Крім цього необхідно худнути з певною швидкістю, щоб не втрачати м’язову масу. При правильному підході до справи, за місяць ви можете позбуватися близько чотирьох або п’яти кіло. Якщо ви вирішите скинути за 30 днів 10 або більше кіло, то у вас з цього ні чого не вийде. Давайте поговоримо про ті продукти харчування, які допоможуть вам позбавитися від жирових запасів.

• Горіхи — це дуже корисні продукти, наприклад, арахіс сприяє прискоренню метаболізму.
• Ягоди і фрукти — завдяки великій кількості рослинних волокон, ви зможе контролювати почуття голоду. Крім цього за допомогою фруктів і ягід в організм будуть поставлятися всі мікронутрієнти.
• Овочі також містять рослинні волокна і мікронутрієнти.
• Сухофрукти — здатні швидко наситити, але містять велику кількість цукру, і не рекомендуємо вживати їх у великих кількостях.
• Крупи — відмінний джерело складних вуглеводів, а, отже, енергії. Ці продукти харчування постачають в організм вітаміни і мінерали, а також нормалізують роботу травної системи.
• Приправи — за допомогою гострих приправ можна значно прискорити обмінні процеси, очистити кров, а також збільшити енергозапаси.
• Охолоджена рідка їжа — організм здатний обробляти будь-яку їжу тільки при певній температурі. Якщо вона не відповідає необхідної, то йому доводиться витрачати додаткову енергію на розігрів (охолодження).

Для схуднення немає необхідності сильно обмежувати себе в харчуванні і тим більше голодувати. Вам для вирішення поставленої задачі необхідно лише споживати менше енергії в порівнянні з споживаної. Якщо підрахувати показник енергетичної цінності раціону досить легко, то з кількістю витраченої протягом доби енергії часто виникають проблеми.

Ось приблизні значення, які ви можете використовувати при складанні раціону:

• Низька активність протягом доби — витрата енергії становить близько 1200 калорій, і схуднути в такій ситуації вкрай складно.
• Спокійна офісна робота при невисокій фізичній і розумовій активності — добовий витрата енергії дорівнює приблизно 1800 калорій.
• Висока фізична та розумова активність — витрата енергії протягом доби становить близько 2200 калорій.

Крім правильно складеного раціону для швидкого схуднення вам необхідно збільшити фізичні навантаження. Однак для цього не обов’язково відвідувати зал, адже проста піша прогулянка також може виявитися надзвичайно ефективним інструментом у боротьбі із зайвою вагою. Однак основною умовою тут є регулярність. Якщо ваші заняття спортом будуть носити тимчасовий характер, то користі від них не буде. Вирішивши схуднути, вам слід змінити свій спосіб життя, а не тільки режим харчування.

Коли найкраще худнути, дивіться у наступному відео: