До вибору спортивного взуття кожна людина підходить з особливою ретельністю. Існує безліч параметрів, яких потрібно дотримуватися, щоб зробити правильний вибір. До таких належить і пронація — обов’язковий елемент при підборі кросівок.
Що таке пронація в кросівках
При купівлі спортивного взуття споживачі орієнтуються на особисті параметри (вага, розмір стопи) і діяльність спортивних вправ. Багато хто забуває про такому понятті, як «пронація». Пронація являє собою природне положення стопи, коли вона при русі завалюється всередину.
У процесі руху стопа приймає особливе становище, щоб комфортно розподілити навантаження і уникнути можливих травм. При неправильному розподілі навантаження і невірному виборі кросівок при заняттях спортом, особливо бігом, можна зіткнутися з пошкодженнями м’язів або зв’язок стопи. Це буде викликане неефективним поглинанням ударної сили.
Довідка! Багато хто помилково плутають дане поняття з «супінацією», яка сприяє активній фазі поштовху.
Види і типи пронації
Пронація, як і багато поняття, має декілька різновидів. Вони безпосередньо впливають на навантаження при ходьбі або бігу, фізичні відчуття і правильний підбір взуття. Фахівці виділяють три види:
- Гиперпронация характеризується значним зниженням склепіння стоп. При активних фізичних навантаженнях зростає ризик отримання травм, так як зв’язки постійно знаходяться в натягнутому положенні і сильному напрузі. Збільшення навантаження на область колін і спинних м’язів призводить до розвитку плоскостопості;
- Гипопронация є протилежністю вищеописаного типу. Вона характерна при недостатньому прогині стоп при ходьбі. В результаті зростає ризик можливих пошкоджень і отримання травми. При пересуваннях колінні чашечки значно виділяються вперед, а шкарпетки зводяться разом;
- Нейтральна пронація відноситься до природного стану стопи при заняттях бігом або ходьбі.
Кожен тип характеризується своїми особливостями. Тому до купівлі взуття слід підходити з особливою ретельністю. Правильно підібрана пара кросівок допоможе скорегувати підйом стопи і рівень амортизації, що дозволить уникнути можливих пошкоджень.
Довідка! Багато виробників випускають спеціальні ортопедичні устілки, які скорегують можливості стоп і зроблять заняття спортом більш комфортними.
Як вибрати кросівки
Кілька додаткових рекомендацій допоможуть при купівлі спортивної пари:
- При купівлі слід орієнтуватися на різновид спортивних вправ, для яких підбираються вироби. Наприклад, для занять важкою атлетикою підійдуть штангетки, а для гімнастики — спеціальні моделі кросівок для крос-фіта;
- При виборі слід враховувати особливості пронації. Для різного типу призначена особлива модель, яка відрізняється підйомом, виступами і приляганням до стіп;
- Приділіть окрему увагу підошві: вона повинна бути достатньо твердою і жорсткою. При активних фізичних навантаженнях вона дозволить утримати положення тіла і запобігає можливе ковзання по поверхні. При бігу підошва рівномірно розподілить навантаження між стопами, гомілкою і колінами, що допоможе уникнути можливих травм;
- Щільне прилягання до стопах є одним з основних пунктів. При використанні кросівки повинні надійно облягати ногу. Якщо при русі нога бовтається в взуття, кросівки тиснуть або тиснуть в області пальців (п’яти), від купівлі потрібно відмовитися і пошукати більш оптимальний і прийнятний варіант;
- Особливу увагу слід звернути на кріплення, так як вони також мають велике значення. Важливо, щоб шнурки міцно трималися, не розв’язувались при заняттях або ходьбі, так як це може призвести до ударів. При покупці виробу на гумках прослідкуйте, щоб кріплення не сдавливало ногу. Це може призвести до порушень кровообігу.
Хороша якісна взуття необхідна для кожної людини, незалежно від статі і віку. Кросівки, підібрані у відповідності з особистими параметрами тіла і пронації, стануть вірним помічником при заняттях спортом і повсякденному використанні.
